COLOCANDO EM PRÁTICA!

OLÁ SUMIDOS RSRSRS COMO ESTÃO???

SEI QUE ESTOU MEIO AUSENTE DO BLOG, MAS PROMETO APARECER MAIS POR AQUI.

BEM HOJE VOU POSTAR MINHA PRIMEIRA RECEITA, ESTOU COLOCANDO EM PRÁTICA AS DICAS PESQUISADAS EM OUTROS BLOGS.

AI ESTOU TÃO ORGULHOSA DE MIM DEU TUDO CERTO E ME SINTO SUPER EMPOLGADA EM REALIZAR MUITAS OUTRAS RECEITAS SAUDÁVEIS E O MELHOR A FAMÍLIA INTEIRA ESTÁ ADERINDO. MEU FILHO EXPERIMENTOU E DISSE QUE ESTÁ UM DELÍCIA BEM LEVE COISA MAIS LINDA DA MAMÃE E FOI ELE QUEM ME AJUDOU NA PRODUÇÃO DAS FOTOS PARA POSTAR.

FIZ ADAPTAÇÕES NA RECEITA PARA TORNÁ-LA MAIS SAUDÁVEL FUI INCLUINDO AS DICAS QUE PESQUISO.

ENTÃO VAMOS LÁ: PANQUECA RECHEADA.

MASSA:

• 1 e 1/2 xícara (chá) de farinha de trigo
• 1 xícara (chá) de água
• 4 colheres (sopa) de aveia
• 2 ovos
• 4 colheres (sopa) azeite
• Sal a gosto

MODO DE PREPARO:

Bata tudo no liquidificador até misturar bem, utilize uma frigideira ante aderente ou unte a frigideira com um pouquinho de azeite, despeje a massa aos poucos formando as panquecas.

RECHEIO: (Este fica a seu critério eu procurei um mais saudável)

• 1/2 ricota
• Espinafre
• 1 cenoura
• 200g de frango

MODO DE PREPARO:

Despedace a ricota com garfo até ficar bem soltinha, corte o espinafre em tiras bem fininhas, rale a cenoura, triture ou desfie o frango em pedaços pequenos. Misture todos os ingredientes e coloque temperos a gosto.

Monte as panquecas, cubra com o molho de sua preferencia.

 

É SÓ QUERER!!!

BOM DIA MEUS QUERIDOS!!!

POST DE HOJE É SOBRE UMA REAL CONQUISTA DE UM GRANDE AMIGO. ESTOU MUITO FELIZ POR ELE.
VEJAM O DEPOIMENTO DELE:

Pedro Borja

Boa tarde!

Consegui diminuir esses 11 quilos em 84 dias, com muito esforço, foco e dedicação. Não cortei nada da minha alimentação apenas diminui. Tomava 2 litros de refrigerante por dia, agora tomo os 2 litros em uma semana, comia um pacote de biscoito de uma vez,agora como duas bolachas por dia, mais sem dúvida os principais motivos foram a redução de alimentos no horário da noite e os treinos na academia que são de segunda a sábado 2 horas por dia, sendo 1 hora de musculação e 1 hora de exercícios aeróbicos. Claro sem contar também a motivação de todos os meus amigos e claro e a realização pessoal e agora é continuar a batalha para melhorar cada dia mais!

Obrigado!

AGORA PEDRÃO É CORRER ATRÁS DE UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL, PROCURAR AJUDA DE UM PROFISSIONAL PARA MELHORAR A ALIMENTAÇÃO E CONTINUAR COM A ATIVIDADE FÍSICA.

É INCRÍVEL COMO NOSSO ORGANISMO É DIFERE UM DO OUTRO E COMO ELE RESPONDE A PEQUENAS MODIFICAÇÕES. PEDRÃO PERDEU PESO REDUZINDO A ALIMENTAÇÃO MESMO INGERINDO REFRIGERANTE E COMENDO BOLACHAS. PARABÉNS GAROTO!!!

OLHA O PEDRÃO AÍ GENTE!!! FOCO#FORÇA#FÉ#DETERMINAÇÃO

INCENTIVO E MOTIVAÇÃO!!!

BOM DIA!

INCENTIVO: adj. Que incentiva, estimula, incita. S.m. Estímulo, incitamento. Sinônimo de incentivo: estímulo, fomento, incitação e incitamento.

MOTIVAÇÃO: s.f. Ato ou efeito de motivar. Palavra popularmente usada para explicar por que as pessoas agem de uma determinada maneira. Sinônimos: inspiração móbil estímulo móvel motivo inspiração acúleo incentivo motor ânimo.

POR QUE ESTE POST DE HOJE? 

SIMPLES, POUCOS SABEM QUE QUANDO TOMAMOS A DECISÃO DE MUDAR PRECISAMOS MUITO DO APOIO DE PESSOAS ESPECIAIS EM NOSSA VIDA. INCENTIVO E MOTIVAÇÃO SÃO ESSENCIAIS PARA QUEM DECIDIU FAZER ALGO QUE MEXE COM SEU PSICOLÓGICO.

HÁ ALGUNS MESES DECIDI QUE ESTE ANO EU NÃO SERIA A MESMA QUE IRIA MUDAR MINHA APARÊNCIA FÍSICA, QUE IRIA EMAGRECER E CUIDAR DA MINHA ALIMENTAÇÃO E SAÚDE. DESDE ENTÃO SEM SIDO BEM DIFÍCIL, MAS NÃO SINTO VONTADE DE DESISTIR, POIS A TODO TEMPO RECEBO ESTÍMULO DE PESSOAS MUITO ESPECIAIS.

AGRADEÇO A TODOS DE CORAÇÃO: MÃE, IRMÃ, MEUS FILHOS, FAMILIARES QUERIDOS (EM ESPECIAL A TIA DHE), AMIGOS (EM ESPECIAL A LYCIA), AMIGOS NOVOS QUE CONHECI NESTA NOVA CAMINHADA (LIV GITAHY UMA FOFA), MINHA LINDA E AMADA PROFESSORA DE PILATES KARLINHA E POR FIM AO MEU LINDO, ESPECIAL, ÚNICO, ETERNO AMOR MEU MARIDO.

RECEBI UM PRESENTE LINDO DO DIA DOS NAMORADOS, PORÉM MUITO MAIS DO QUE O PRESENTE RECEBI UMA RESPOSTA DE APOIO E COMPANHEIRISMO. TE AMO ETERNAMENTE!!!

E VAMOS QUE VAMOS PORQUE OS RESULTADOS ESTÃO APARECENDO, MUITO FELIZ!!!

EMAGRECENDO IUPI!

BOM DIA!

SEI QUE DEI UMA SUMIDA LEGAL, MAS É POR UM BOM MOTIVO.
ENTÃO MESMO NA CORRERIA NÃO POSSO DEIXAR DE POSTAR MINHA EVOLUÇÃO ESTOU MEGA FELIZ ELIMINEI 2KG MESMO ESTANDO UMA SEMANA SEM IR A ACADEMIA.

IUPIIIIIIII ESTOU MUITO FELIZ E BORA CORRER PORQUE TENHO QUE CHEGAR AO MEU OBJETIVO!!!
É TIPO ASSIM: REEDUCAÇÃO ALIMENTAR, ATIVIDADE FÍSICA, FOCO, FORÇA E FÉ!

OBS.: ESTOU EM FALTA NA ACADEMIA DEVIDO EU, MINHA MÃE E MINHA IRMÃ ESTARMOS COM UMA MEGA ENCOMENDA PARA ESTE FIM DE SEMANA, MAS ESTOU LOUCA PARA VOLTAR RS.